Cvik s gumou - klečící bicepsový zdvih 'kazatel'
Rady odborníků
Držte horní paže paralelně a vyhněte se naklánění těla, abyste zajistili maximální zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Klekněte na zem s gumou pod koleny.
- Nakloňte se mírně dopředu a držte gumu dlaněmi nahoru.
- Zakroutte ruce směrem k ramenům, udržujte horní paže klidné.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
