Cvik s gumou - horizontální bicepsový zdvih
Rady odborníků
Držte lokty pevně u těla a vyhněte se používání ramen k zvedání gumy.
Postup krok za krokem
- Stůjte na gumě s nohama vzdálenými ve šířce ramen.
- Držte konce gumy dlaněmi nahoru.
- Zakroutte ruce směrem k ramenům, udržujte lokty na místě.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
