Cvik s gumou - bicepsový zdvih přes prsa
Rady odborníků
Ujistěte se, že je pás pevně ukotvený na místě, které umožňuje plný rozsah pohybu bez volného místa. Udržujte napětí v pásu po celou dobu cvičení.
Postup krok za krokem
- Ukotvěte pás k pevnému objektu na úrovni hrudníku.
- Stůjte kolmo k ukotvenému bodu pásu se šířkou boků.
- Uchopte pás rukou nejdále od ukotvení, dlaň směřující nahoru.
- Držte ruku přes hrudník a zatáhněte pás k rameni.
- Stiskněte biceps nahoře v zatáčce.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
