Cvik s gumou - bicepsový zdvih s úzkým úchopem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se na pásku s nohama v šířce boků a držte pásku oběma rukama těsně vedle sebe.
2. Udržujte lokty blízko těla a zvedněte pásku nahoru směrem k ramenům.
3. Na vrcholu pohybu stiskněte bicepsy, pak pomalu spusťte dolů.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy80 %

Sekundární

Předloktí20 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla