Střídavý bicepsový zdvih s expandérem
Rady odborníků
Držte lokty přitisknuté k tělu, abyste účinně izolovali bicepsy a zabránili používání momentu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, pás pod oběma nohama.
- Držte pás oběma rukama, dlaňmi směřující dopředu.
- Ohněte jednu ruku směrem k rameni, při vrcholu stiskněte biceps.
- Pomalu vraťte zpět do výchozí pozice a udržujte napětí v pásu.
- Střídejte ruce a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
