Bicepsový zdvih s gumou pod úhlem 45 stupňů jednou rukou
Rady odborníků
Udržujte stabilní tělesnou pozici a vyhněte se používání momentum k zvedání gumy. Zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb pro maximalizaci zapojení bicepsu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a upevněte jeden konec gumy pod svou nohou.
- Držte druhý konec gumy jednou rukou, paže prodloužená a dlaň směřující vpřed pod úhlem 45 stupňů od vašeho těla.
- Ohněte ruku směrem k rameni ohnutím lokte a stahováním bicepsu.
- Ponechte horní paži v klidu, když provádíte zdvih.
- Pomalu vraťte ruku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
