Cvik s gumou - bicepsový zdvih pod 45 stupňů
Rady odborníků
Ujistěte se, že lokty zůstávají pevně u těla a vyhněte se používání momentum k zatáčení pásku. Zaměřte se na kontrolované pohyby, abyste maximalizovali zapojení bicepsů.
Postup krok za krokem
- Stůjte uprostřed pásu se šířkou ramen.
- Držte konce pásu dlaněmi směřujícími dopředu.
- Zatáhněte ruce směrem k ramenům pod úhlem 45 stupňů a udržujte lokty na místě.
- Stiskněte biceps nahoře v pohybu.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
