logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين متوسطة للعضلة شبه المنحرفة بالدمبل

تمرين السحب المائل بالدمبل على البنش
تمرين السحب المائل بالدمبل
تمرين الاهتزاز بالدمبل على البنش المائل للأسفل
تمرين السحب على البنش المائل بالدمبل
تمرين الاهتزاز على البنش المائل بالدمبل
تمرين السحب لعضلات دالتا الخلفية
تمرين الاهتزاز بالدمبل
تمرين سحب الدمبل بذراع واحدة مع دعم الرف
تمرين الجذف بالدمبل بقبضة محايدة إلى مقلوبة
تمرين الجذف المعكوس بالدمبل مع الانحناء للأمام
تمرين صف الضغط في وضع اللوح الخشبي
تمرين صف العصاة بالدمبل
تمرين رفع الدمبل بشكل Y على مقعد مائل
تمرين اللوح الجانبي مع الطيران الخلفي بالدمبل
الدوران الخارجي مستلقيًا على الجانب بدمبل (على مقعد)
استهانة بذراع واحدة بالدمبل
رفع الكتف بدمبل بجانب واحد
سحب الكتف بالدمبل مع الانحناء للأمام