logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 18 تمارين متوسطة للأكتاف على نظام تعليق

سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
رفعة أمامية بالحزام المعلق
سحب بالحزام المعلق
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
منشار الجسم بالحزام المعلق
سحب الوجه بالأحزمة
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
الذبابة العكسية بالحلقات
رفع الحلقات على شكل حرف Y
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
سحب الوجه باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات