logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 21 تمارين القوة السهلة للأكتاف برباط

سحب الباند في وضع الانحناء للأمام
رفع جانبي خلفي بالباند أثناء الانحناء للأمام
سحب الباند للوجه
سحب الباند جالساً
سحب الباند للظهر مستقيم جالساً
رفع جانبي أمامي بالباند
رفع أمامي بالباند
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
طيران عكسي بالباند
سحب الباند لعضلة الدالية الخلفية
رفعة الـ Y بالباند
سحب الدلتا الخلفية واقفاً بالمقاومة
سحب الحزام للجانبين
رفع جانبي بالحزام (V2)
تمرين السحب لأعلى بمساعدة الحزام (V3)
تمرين صف الظهر المستقيم جالساً بالحزام
تمرين الصف بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف بلف ذراع واحدة واقفاً بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
سحب للذقن بمساعدة الرباط (من الركبة)