logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين الإطالة المتوسطة للفخذ الأمامي

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
رفع الساق بتمرين الابتعاد بالرافعة
تمرين شد الأكتاف بالعصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
تمرين القرفصاء السومو مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
لوح تسلق الجبل
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل