logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 11 تمارين الإطالة المتوسطة للفخذ الأمامي

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
لوح تسلق الجبل
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
تمرين شد الأكتاف بالعصا
رفع الساق في وضعية الكلب المتجه لأسفل
رفع الساق بتمرين الابتعاد بالرافعة
تمديد عضلات الساق الخلفية فوق الرأس
تمرين الاندفاع مع لف الجذع بالعصا
تمرين الاندفاع مع رفع العصا فوق الرأس
تمرين الانحناء من الجانب إلى الأمام بالعصا
تمرين القرفصاء السومو مع رفع العصا فوق الرأس