logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 21 تمارين للصدر على ماكينة الرافعة

غطس الصدر بمساعدة (على الركبتين)
ضغط الصدر بالرافعة (أوزان)
ضغط الصدر بالرافعة
تمرين الطيران جالسًا بالرافعة
ضغط الساق الواحدة بمساعدة
تمرين الفراشة بالذراع الرافعة
ضغط الصدر مستلقياً بالأوزان (أقراص)
تمرين الضغط على الصدر بالعتلة وضعية المطرقة على المقعد المائل
ضغط الصدر بالرافعة على مقعد مائل
ضغط الصدر بالرافعة على مقعد مائل للأسفل
ضغط الصدر المائل بالرافعة (V2)
ضغط الصدر بالرافعة (V3)
تمرين ضغط الصدر بالرافعة
تمرين ضغط الصدر المنخفض بالرافعة
تمرين السحب فوق الرأس بالرافعة
تمرين ضغط الصدر بالرافعة
ضغط صدر مائل بالذراع (أوزان)
تقاطع الرافعة
ضغط صدر مائل بذراع واحدة بالليفر (بالأوزان)
ضغط الصدر بذراع واحدة باللوحة
طيران الميل بالرافعة