المشي على أطراف الأصابع
نصائح الخبراء
تأكد من شد عضلات الجذع الخاصة بك والحفاظ على وضعية مستقيمة لمنع الانحناء للأمام، مما قد يقلل من فعالية مشاركة العضلات السفلية.
خطوات التنفيذ
- قف بوضعية مستقيمة مع قدميك على عرض الورك.
- ارتفع على أصابع قدميك، مرفوعاً كعبيك عن الأرض.
- امشِ أماماً على أصابع قدميك لمسافة أو وقت محدد.
- اخفض كعبيك مرة أخرى إلى الأرض للراحة قبل السلسلة القادمة.
التفاصيل
أساسي
سمانة100%
المعدات
وزن الجسم
نوع التمرين
قوة
