最佳16个 斜方肌 杠铃练习

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杠铃俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃上斜划船

肩部背阔肌小腿斜方肌

杠铃

杠铃耸肩

斜方肌

杠铃

杠铃反握俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

弯杆卧式划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃反握斜板划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃上举耸肩

斜方肌

杠铃

杠铃潘德莱划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃架上仰卧划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃宽握俯身划船

肩部背阔肌斜方肌

杠铃

杠铃背后耸肩

斜方肌

杠铃

跳跃式耸肩

股四头肌小腿臀肌斜方肌

杠铃

杠铃宽握耸肩

斜方肌

杠铃

杠铃背后宽握耸肩

斜方肌

杠铃

杠铃暂停式弯腰划船

背阔肌肩部斜方肌

杠铃

杠铃上斜后三角肌划船

斜方肌

杠铃