最佳11个 高级 股四头肌 负重练习

所有训练类型

所有训练类型

力量

有氧

加重娘娘腔深蹲

股四头肌

负重

加重船长椅抬腿

股四头肌腹肌

负重

加重悬挂式直腿抬升

股四头肌腹肌

负重

农夫走路

股四头肌小腿臀肌腘绳肌斜方肌前臂

负重

泽彻举

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

负重

加重配重深蹲

臀肌股四头肌腘绳肌

负重

瓶装配重分腿蹲

股四头肌腘绳肌

负重

瓶装配重前弓步

股四头肌腘绳肌

负重

瓶装配重后弓步

股四头肌腘绳肌

负重

瓶装配重跪蹲

股四头肌腘绳肌

负重

瓶装配重蹲姿交替挥动

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌肱三头肌

负重