最佳16个 简单 腹肌 哑铃 力量练习

哑铃侧弯

腹肌

哑铃

哑铃侧桥

臀肌腹肌股四头肌

哑铃

哑铃V型抬腿

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃直臂卷腹

腹肌

哑铃

哑铃直腿俄罗斯转体

腹肌

哑铃

哑铃侧桥配弯腿

腹肌

哑铃

哑铃低位风车

腹肌

哑铃

哑铃仰卧转体

腹肌

哑铃

哑铃举头仰卧起坐

腹肌

哑铃

哑铃俄罗斯转体

腹肌

哑铃

哑铃俄罗斯扭体（腿悬空）

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃海星式收腹（初学者）

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃收腹保持（腿悬空）

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃单臂海星式收腹（初学者）

股四头肌腹肌

哑铃

哑铃平板支撑传递

腹肌胸肌斜方肌

哑铃

哑铃直臂卷腹（V2）

腹肌

哑铃