哑铃仰卧转体

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，腿弯曲，双脚平放在地面上。
2. 双手握住哑铃，伸直在胸部上方。
3. 紧绷腹部，将哑铃向一侧向地面下降，保持双臂伸直。
4. 利用腹部将重量拉回到起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 持续交替侧面进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量