哑铃收腹保持（腿悬空）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚离地，双手持哑铃，放在胸前。
2. 举起头部和肩膀，做一个仰卧起坐的姿势并保持。
3. 保持腹部紧绷，稳定呼吸，保持所需时间。
4. 将上半身放回地板休息，然后进行下一组动作。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量