哑铃V型抬腿

专家建议

操作步骤

1. 平躺在背上，双腿伸直，双臂伸直，手持哑铃在头上。
2. 紧收腹部，同时向彼此抬起双腿和双臂，保持双臂和双腿都伸直。
3. 尽量在运动的顶部触摸哑铃到你的脚趾。
4. 缓慢将双臂和双腿放回起始位置，不要让它们触碰地面。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量