哑铃举头仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚固定。
2. 双手握住哑铃，直接在胸部上方，双臂完全伸直。
3. 激活核心，将躯干向膝盖抬起，保持哑铃在头顶上方。
4. 缓慢下降回到起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量