哑铃低位风车

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，右手握住哑铃。
2. 将哑铃向上伸展，锁定肘部和肩部。
3. 向后和向左推动臀部，将身体下降直到与地面平行。
4. 用左手触摸左脚，保持右臂伸直。
5. 反向运动返回到起始位置。
6. 在切换侧面之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量