哑铃直臂卷腹（V2）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
2. 用双手持哑铃，直举在胸部正上方。
3. 收紧腹部，抬起肩膀离开地板，保持双臂伸直。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量