动作免费试用

开腿仰卧起坐

专家建议

保持背部挺直，避免利用惯性坐起，专注于利用腹部肌肉抬起躯干。

操作步骤

坐在地板上，双腿分开。
仰卧，双臂伸直在头顶。
收紧腹部肌肉，坐起，双手伸向脚尖。
缓慢地回到起始位置。

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主要

股四头肌

股四头肌50%

腹肌50%

器械

自重

动作类型

力量