墙壁支撑轮式滚出

专家建议

操作步骤

1. 跪在地板上，面对一面墙，手中拿着腹轮。
2. 将腹轮放在地板上，同时保持背部挺直和核心收紧，将其滚向墙壁。
3. 滚出直到轮子触及墙壁或您能保持姿势的最远距离。
4. 使用核心将轮子拉回到膝盖处。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

腹肌轮

动作类型

力量