滚轮展开

专家建议

操作步骤

1. 跪在地板上，腹轮放在你面前，双手握住把手。
2. 收紧核心肌群，缓慢向前滚动腹轮，身体伸直成一条直线。
3. 尽量向前滚动，不要拱起背部，然后利用腹部肌肉将自己拉回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

股四头肌30%

腹肌30%

次要

肩部10%

背阔肌10%

胸肌20%

器械

腹肌轮

动作类型

力量