动作免费试用

加重卷腹（V2）

专家建议

保持颈部中立，避免用手拉动头部。专注于利用腹部肌肉抬起，而不是颈部或肩膀。

操作步骤

平躺在背上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，胸前放置一个重量板或哑铃。
收紧腹部肌肉，抬起肩膀离开地面，将胸部靠近膝盖。
在收缩的顶部停顿，然后缓慢下降到起始位置。
重复所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

负重

动作类型

力量