双杠竖直抬腿

专家建议

操作步骤

1. 握住双杠，将身体从地面抬起，保持双腿伸直。
2. 以控制的动作，抬起双腿直到与地面平行。
3. 缓慢将双腿放回起始位置，不要摆动。
4. 重复进行所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

特殊杠

动作类型

力量