V型双重收腹

专家建议

操作步骤

1. 平躺，双臂伸向头顶，双腿伸直。
2. 同时抬起双腿和上半身，伸手触摸脚尖。
3. 保持核心肌肉收紧，形成“V”形身体。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 重复想要的次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量