动作免费试用

V字抬腿

专家建议

保持动作控制，避免利用惯性来抬起身体，这会降低锻炼的效果。

操作步骤

平躺，双腿伸直，双臂伸直于头后。
同时抬起双腿和上半身，伸手触及脚趾。
有控制地回到起始位置。
重复所需的次数。

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主要

股四头肌

股四头肌50%

腹肌50%

器械

自重

动作类型

力量