V坐脚尖触地

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，膝盖弯曲，脚抬起，平衡在坐骨上。
2. 稍微向后倾斜，并向前伸展双臂保持平衡。
3. 伸出一条腿，用脚趾轻触地面，然后换另一条腿。
4. 在保持“V”坐姿的同时交替触脚。
5. 持续进行所需次数或时间。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量