扭转式直臂收腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在地板上，双腿弯曲，双脚平放在地板上。
2. 伸直双臂，手掌向下，向两侧伸展。
3. 抬起肩膀，扭转躯干，将右手向左膝盖方向拉拢。
4. 返回中心，然后扭转将左手向右膝盖方向拉拢。
5. 交替两侧，重复所需的次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量