扭转卷腹（手臂伸直）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿弯曲，脚掌着地。
2. 双臂伸直于胸部上方。
3. 抬起肩膀并扭转躯干，右手伸向左膝。
4. 回到起始位置，然后在另一侧重复。
5. 持续交替练习所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量