扭转仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放地面。
2. 双手放在头后，但不要交叉手指。
3. 抬起肩膀，扭转躯干，将右肘靠近左膝。
4. 返回起始位置，然后在对侧重复。
5. 持续交替进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量