扭转仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。
2. 双手放在头后，不要交叉手指。
3. 抬起上半身，扭转将右肘靠近左膝。
4. 放下身体，然后在相反的一侧重复，将左肘靠近右膝。
5. 交替进行所需次数。

详情

主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量