屈体卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后，双膝弯曲朝胸部。
2. 收紧腹部，抬起上背部，将肘部靠近膝盖。
3. 在动作的最高点停顿。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量