吊带卷腹

专家建议

操作步骤

1. 将悬挂带固定在安全的锚点上。
2. 将双脚放在手柄上，进入俯卧撑姿势。
3. 保持背部挺直，将膝盖向胸部拉近。
4. 将双腿伸直回到起始位置，重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量