站立侧身收腹

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手放在头后。
2. 将右膝抬向右肘，同时将肘部向膝盖方向压下。
3. 返回起始位置，然后在左侧重复。
4. 交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

臀肌40%

股四头肌30%

腹肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量