站立侧腹滑动

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 双手放在头后或向两侧伸展。
3. 缓慢地将右手沿着腿侧滑下，腰部向右弯曲。
4. 回到起始位置，然后在左侧重复。
5. 持续交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量