站立背后伸展天空

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 双臂向后伸，交叉双手。
3. 吸气，将胸部抬向天花板，双手向下伸向地板。
4. 保持伸展几秒钟，然后放松并重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量