站立腹部扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂向两侧举起至肩同高度。
2. 扭转你的躯干向右边，将左手伸向右脚。
3. 返回到起始位置，然后向左扭转，将右手伸向左脚。
4. 交替两侧进行所需的次数。

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主要

腹肌50%

次要

臀肌25%

股四头肌25%

器械

自重

动作类型

力量