稳定球卷腹（双手放在头后全范围）

专家建议

操作步骤

1. 坐在稳定球上，向前走动双脚，让球在下背部下滚。
2. 轻轻将双手放在头后，肘部展开。
3. 稍微收下下巴，收缩腹部抬起上身，向臀部弯曲。
4. 缓慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量