动作免费试用

坐姿侧卷腹

专家建议

专注于收缩您的斜方肌来提升身体，而不是利用动量或过度侧倾。

操作步骤

坐在有垫子的凳子上，双脚平放，双手放在头后。
向一侧倾斜，使该侧的斜方肌参与收缩。
返回中心，然后向相反的一侧倾斜。
交替两侧，进行所需次数。

详情

主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量