坐姿对侧轻拍

专家建议

操作步骤

1. 坐在地面上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
2. 往后稍微倾斜，收紧腹部。
3. 抬起双脚，保持平衡。
4. 将双臂向前伸展至肩膀高度。
5. 扭转躯干，触摸相反的手到相反的脚。
6. 每次重复时交替两侧，保持平衡和姿势。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量