坐姿垫凳空中扭转卷腹

专家建议

操作步骤

1. 坐在垫子上，双脚平放在地板上。
2. 轻轻将双手放在头后或交叉在胸前。
3. 往后稍微倾斜，收紧腹部肌肉。
4. 扭转躯干向右，将左肘靠近右膝。
5. 回到中心位置，然后向左扭转，将右肘靠近左膝。
6. 持续交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量