椅子辅助仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 坐在地面上，双膝弯曲，双脚平放，脚跟靠在椅子座位上。
2. 交叉手臂放在胸前或者放在头后。
3. 将上半身向大腿方向卷曲，抬起肩膀离开地面。
4. 回到起始位置。
5. 重复进行所需的次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量