仰卧起坐站立

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双膝弯曲，脚掌着地。
2. 通过收紧核心肌肉，将躯干向大腿抬起，完成仰卧起坐。
3. 利用动力站起来。
4. 慢慢地回到坐姿。
5. 根据需要重复。

详情

主要

腹肌90%

次要

股四头肌10%

器械

自重

动作类型

力量