动作免费试用

侧身直腿垂直翻转

专家建议

控制动作，利用核心力量抬起双腿，而不是摆动双腿，以确保正确的姿势和有效性。

操作步骤

仰卧，双臂向两侧伸展以提供支撑。
双腿保持伸直并拢。
将双腿向侧面抬起至90度角，然后缓慢放下。
在换到另一侧之前执行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量