侧向膝盖收缩

专家建议

操作步骤

1. 从高平板姿势开始，双手放在肩膀下方。
2. 跳跃并将膝盖收向右肘。
3. 跳回平板姿势。
4. 跳跃并将膝盖收向左肘。
5. 交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量