动作免费试用

侧板剪刀腿

专家建议

保持身体从头到脚跟成一条直线，避免臀部下沉，保持正确的姿势。

操作步骤

用手肘支撑，身体侧卧，双腿叠放。
保持核心紧实，抬起顶腿，尽量保持正确姿势。
缓慢放下腿部，然后抬起底腿，与顶腿相遇。
在换边之前，交替抬腿进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量