动作免费试用

侧板式拉伸

专家建议

保持身体从头到脚的一条直线，并在整个练习过程中保持核心紧绷，以保持正确的姿势。

操作步骤

从侧板姿势开始，用一只前臂支撑身体，保持身体一条直线。
用空闲手进行划船动作，拉后肘部而不扭曲躯干。
将手臂伸直回到起始位置。
在换边之前重复所需次数的重复。

详情

主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量